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润阳贷2
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查看: 3739 | 回复: 1[分享]春节健康饮食 [复制网址]

2017-01-12 14:59:52
站内信
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春节是我国最重要的传统节日,亲人团聚,走亲访友,互相的宴请成为必不可少的活动。宴请的菜肴多以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主,而杂粮、蔬菜和水果摄入相对较少,加上频繁的举杯畅饮,常常容易出现身体不适或体重剧增,那么,欢度春节的同时应该如何更加合理地饮食呢?

 一、饮食规律,只吃八分饱

春节聚餐常常丰盛至极,丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛,易暴饮暴食。如果突然吃得太饱,或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃胀得很大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能,情况严重的话,可导致急性胰腺炎、肠胃炎,或溃疡等的发生。因此,最好的办法就是自我节制,适量饮食。

 二、荤素搭配、多吃蔬菜和水果

节日期间餐桌上往往以荤菜为主,肉类和油炸食品过多,蛋白质和脂肪自然而然摄入较多,加上身体的活动量减少,容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病,因此春节期间要注意平衡膳食,尽量多吃一些比平时更清淡的食物,以减少脂肪的堆积

三、零食要节制

春节人们往往会买年货,准备些花生、瓜子、点心、糖果,或招待客人,或自己享用,看电视,聊聊天,不知不觉中吃掉很多。千万别在看电视、聊天时吃这些东西,免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量。

四、饮酒要适量,少喝饮料多喝水

一到过年,人们的餐桌上避免不了酒水,饮料中往往有大量的糖分,有损牙齿健康。其中碳酸饮料主要成分为二氧化碳,一下子喝太多,释放出的二氧化碳容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱。节假日饮料要适量,最好选择奶类制品、茶饮或蔬果汁。相比饮料和酒而言,白开水是最好的饮料,因此适时以水代酒,利己又利人。白开水是最健康、最经济的水份来源。

沙发

mimicrystal
级别:牡蛎
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2017-01-13 12:12:39
站内信
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春节没有压力,大家团聚,每种零食、美食,建议多运动。

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